可以缓解一些脱发症状。

一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的热

量以御守。如果肾的功能亏虚，就会出现头晕，心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失

禁或尿闭等症状，这就是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、儒养等作用

减退，表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄

等，此为肾阴虚。养肾纠虚的方法很多，如多晒太阳、饮食疗法、选服补品等。但通

过运动养肾纠虚是一种最值得提倡的积极措施。这里介绍一些简单易学的强肾健

身法，经常练习，有补肾固精、壮腰膝、通经络的作用。

端坐，两腿与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向亡，与两耳平。然后，双手上举，

以两肋部感觉有所牵动力度，随后复原。连续做3—5次为一遍，每日可酌情做3—5遍。

做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。

这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。