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脱发吃什么食物可以控制发布日期:(2017-5-9) 点击次数:913 |
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胡萝卜:胡萝卜富含维生素A,是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺, 为此在菜单中要多用胡萝卜。 低脂乳制品:脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙,这种矿物质是头发生长必需的, 此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质,出门不妨包里带上一盒。 牡蛎:牡蛎以强精剂闻名,多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处,秘密就在于牡蛎富含锌, 锌是一种强力抗老化成分。 全粒谷物:全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素, 建议用来替代零食。 豆类:菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。 头发健康需要少量的生物素(维生素H),虽需求量少,但若不足头发就易变得脆弱。 专家表示,为了头发健康,一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。 坚果:向往一头粗壮有力,亮丽动人的秀发,就要多吃坚果。 坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。 坚果里的核桃富含α亚麻酸,能令头发保持健康状态,此外也富含锌,对头发大有好处。 花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。 锌不足容易导致掉发,因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。 |
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